Wat hebben stress en ademen met elkaar te maken?
In een (chronische) stresssituatie wordt dikwijls de gaspedaal van het autonome zenuwstelsel (ortho-sympathische zenuwstelsel) geactiveerd. Onze ademhaling en hartslag (deel van het autonoom zenuwstelsel, net zoals bloeddruk, spijsvertering, ...) versnellen automatisch. Een automatische reactie dus van het lichaam.
In onze snelle (en veeleisende) maatschappij gebeurt het soms dat we amper tot rust komen. Het gevaar loert om de hoek dat we in een chronische toestand terechtkomen waarbij het ortho-sympatische zenuwstelsel geactiveerd blijft. Als de nodige rust of nodige herstel uitblijft, dreigen we daardoor vroeg of laat volledig uit balans te geraken.
Gevolgen van een zenuwstelsel dat chronisch uit balans is, kunnen toenemende prikkelbaarheid, afnemende focus en concentratie, chronische vermoeidheid, .. zijn. Op langere termijn kan dit leiden tot burn-out, chronische hyperventilatie, ...
De ademhaling is het enige deel van het autonoom zenuwstelsel waarop we bewust invloed kunnen uitoefenen. Daarom is het nuttig om bewust te worden van onze ademhaling.
De effecten van hartcoherent ademen zijn wetenschappelijk aangetoond. Hartcoherent ademen is ademen met een bepaalde frequentie zodat het zenuwstelsel tot rust komt, opnieuw meer balans vindt en je meer rust gaat ervaren. Dit kan eenvoudig thuis worden geoefend.
Wil je graag meer weten? Kom dan zeker langs. Ik help je graag verder.